日中に強い眠気を感じ、「しっかり眠っているはずなのに眠い」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。その原因の一つとして、睡眠時無呼吸症候群が関係している場合があります。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる状態が繰り返される病気で、睡眠の質が低下しやすくなります。そのため、十分に眠っているようでも日中に強い眠気や集中力の低下を感じることがあります。今回は、日中の眠気と睡眠時無呼吸症候群の関係、そして日常生活で意識したい対策について、横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院が解説します。
1. 日中の眠い症状は睡眠時無呼吸症候群が原因？
日中に強い眠気が続く場合、単なる睡眠不足だけでなく睡眠の質が関係していることがあります。その原因の一つとして、睡眠時無呼吸症候群が関係している場合があります。
①睡眠時無呼吸症候群とは
睡眠中に呼吸が止まったり弱くなったりする状態を繰り返す病気です。空気の通り道である気道が狭くなることで呼吸が妨げられ、睡眠中でも体が十分に休まりにくくなることがあります。
②眠気の原因になる仕組み
呼吸が止まると体内の酸素量が低下し、それを補うために体が何度も目覚める反応を起こします。この覚醒は本人が自覚しない場合も多いですが、睡眠が細かく分断されることで深い睡眠が得られにくくなり、日中の眠気につながることがあります。
③自覚しにくい特徴がある
睡眠中に起こる症状のため、本人が気づきにくいことも特徴です。大きないびきや呼吸が止まる様子を家族から指摘されて気づくケースもあります。
④よくみられる症状
強いいびき、睡眠中の呼吸停止、起床時の頭痛、日中の眠気などがみられることがあります。これらの症状が複数みられる場合は、睡眠の状態を見直すきっかけになることがあります。
日中の眠気は単なる疲れと考えられがちですが、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠の病気が関係している場合もあります。症状の特徴を知り、体の状態を見直すことが大切です。
2. 睡眠時無呼吸症候群と日中の眠気の関係性
睡眠時無呼吸症候群がどのような仕組みで日中の眠気につながるのか、その主な原因や体の変化について解説します。
①睡眠が分断される
呼吸が止まるたびに体は覚醒反応を起こし、深い睡眠から浅い睡眠に変わることがあります。この状態が一晩の間に何度も繰り返されるため、長時間眠っているように見えても休息が十分に得られにくくなります。
②深い睡眠が減少する
人の睡眠には、体や脳を回復させる役割を持つ深い睡眠があります。睡眠時無呼吸症候群ではこの深い睡眠が妨げられやすく、疲労回復が十分に行われにくくなることがあります。
③酸素不足の影響
呼吸が止まると血液中の酸素が一時的に低下します。この状態が繰り返されることで体への負担が増え、睡眠の質が低下する要因になることがあります。
④起床後の疲労感
睡眠が浅い状態が続くと、朝起きたときに「しっかり寝た感じがしない」と感じることがあります。この疲労感が日中の眠気や集中力の低下につながる場合があります。
⑤生活習慣との関係
体重増加や飲酒などの生活習慣は気道を狭くする要因になることがあります。これらが重なることで、睡眠時無呼吸症候群の症状が強くなり、眠気がみられることもあります。
睡眠時無呼吸症候群による眠気は、睡眠時間ではなく睡眠の質の低下が関係しています。原因となる仕組みを知ることが大切です。
3. 日中の眠いと感じるときに日常生活でできる対策
日中の眠気が気になる場合は、生活習慣や睡眠環境を見直すことで睡眠の状態が整う場合があります。ここでは、日常生活の中で取り入れやすい対策を紹介します。
①規則正しい睡眠時間を確保する
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣にすることで、体内時計が整いやすくなります。就寝時間が不規則になると睡眠の質が低下することがあるため、生活リズムを整えることが大切です。
②寝る前の飲酒を控える
アルコールは一時的に眠りやすくなることがありますが、睡眠中に気道を狭くする要因になる場合があります。その結果、いびきや無呼吸の状態が起こりやすくなるため、就寝前の飲酒量には注意が必要です。
③適度な運動を取り入れる
日中に軽い運動を行うことで睡眠の質が整いやすくなることがあります。散歩やストレッチなどの無理のない運動を習慣にすることで、夜間の睡眠が安定しやすくなる場合があります。
④横向きで寝る姿勢を意識する
仰向けで寝ると舌や軟らかい組織が喉の奥に落ち込み、気道が狭くなることがあります。横向きで寝ることで気道が確保されやすくなり、いびきや呼吸の乱れの軽減につながる場合があります。
日中の眠気は生活習慣の見直しで変化につながることもありますが、症状が続く場合には専門的な確認が必要なケースもあります。体のサインを見逃さず、早めに対応を検討することが大切です。
4. 横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院の睡眠時無呼吸症候群について
横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院では、睡眠中のいびきや無呼吸が気になる方に向けて、睡眠時無呼吸症候群の歯科的アプローチを行っています。睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、就寝中に呼吸が止まったり浅くなったりする状態を繰り返す疾患で、日中の眠気や集中力低下だけでなく、全身の健康への影響も指摘されています。当院では医科での診断結果を踏まえ、歯医者として関われる範囲での治療をご提案しています。
【横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院の睡眠時無呼吸症候群治療の特徴】
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント①：医科との連携を重視
横浜市戸塚区の歯医者として、内科など医科と綿密に連携。診断内容等をもとに、適応を確認した上で治療を進めます。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント②：口腔内環境を踏まえた対応
マウスピース治療前には、マウスピースの作り直しが発生し、余計なご負担が増えるのを避けるため、虫歯や歯周病、詰め物の状態など口腔内の検査を行います。必要に応じて関係機関と連携し、口腔内環境を整えた上で、睡眠時無呼吸症候群のマウスピース治療につなげています。歯医者として無理のない治療計画を大切にしています。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント③：保険適応の可動式マウスピースに対応
当院では、保険適応で作製可能な可動式マウスピースを採用しています。可動式は装着したまま会話しやすく、就寝時も筋肉の動きを妨げにくいため、寝やすさに配慮されています。また、顎関節症がある方にも扱いやすい点が特徴です。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント④：治療後も継続してフォロー
マウスピースは作って終わりではありません。作製後1〜3か月ほど使用に慣れてきた時期に、医科へ効果判定の検査を依頼し、就寝時の状態などを確認します。その結果を踏まえ、歯医者として必要な調整や評価を行い、継続的に対応しています。
横浜市戸塚区で歯医者をお探しの方、睡眠時無呼吸症候群やいびきについて気になる症状がある方は、まずはお気軽にご相談ください。歯医者の立場から、無理のない治療選択を一緒に考えていきます。
まとめ
日中の眠気は、睡眠不足だけでなく睡眠時無呼吸症候群が関係している場合があります。睡眠中に呼吸が止まる状態が繰り返されると睡眠の質が低下し、十分に眠っているようでも日中に強い眠気を感じることがあります。生活習慣の見直しや睡眠環境の改善によって、睡眠の状態が整うこともあります。また、いびきや起床時の疲労感などの症状がみられる場合には、睡眠時無呼吸症候群が関係している可能性も考えられます。日中の眠気やいびきが気になる方は、横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院までお問い合わせください。
監修：高松歯科医院
院長 高松 朋矢
【所属学会】
日本口腔外科学会
国際歯周内科学研究会 評議委員
日本小児矯正研究会
ドライマウス研究会
抗加齢歯科医学研究会
歯の寿命を延ばす会
【取得資格】
社団法人 日本口腔外科学会 口腔外科認定医
厚生労働省 歯科医師臨床研修指導歯科医
ドライマウス研究会 認定医
日本歯科医学振興機構 臨床歯科麻酔管理指導医