「夜しっかり眠っているのに、なぜか昼間に強い眠気を感じる」「いびきがひどいと言われたことがある」そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、それは「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」のサインかもしれません。睡眠時無呼吸症候群は、本人が気づきにくいまま進行することもあるため、周囲からの指摘や日中の体調の変化に目を向けることも大切です。今回は、見逃されがちなサインや自宅でできるセルフチェックの方法、さらに日常生活で取り入れられる対策について、横浜市戸塚区・戸塚駅周辺の歯医者高松歯科医院が解説します。
1. 睡眠時無呼吸症候群とは？見逃されやすいサインとその影響
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が繰り返し止まったり、浅くなったりする状態を指します。自覚しにくいことが多く、気づかないうちに健康に影響を及ぼす可能性があります。
①睡眠中の呼吸停止
代表的な症状は「睡眠中の呼吸停止」です。10秒以上の無呼吸状態が1時間あたり5回以上あると「睡眠時無呼吸症候群」と診断される可能性があります。無呼吸により、深い眠りが妨げられ、睡眠の質が低下することがあります。
➁大きないびきや呼吸の乱れ
寝ている間に「いびきが急に止まり、再び大きないびきをかく」「息苦しそうに寝ている」といった様子が見られる場合、無呼吸を繰り返している可能性があります。
➂日中の強い眠気や集中力の低下
睡眠の質が低下することで、日中に強い眠気や倦怠感、集中力の低下が見られることがあります。仕事や学業に影響を及ぼす場合もあり、注意力の低下によって交通事故のリスクが高まる可能性もあります。
④高血圧や心疾患との関連
無呼吸の状態が続くと、血圧や心拍数に影響が出ることがあり、高血圧などの生活習慣病と関係している可能性が指摘されています。ただし、実際の影響や状態については、医療機関での診断が必要です。
睡眠時無呼吸症候群は自分では気づきにくい病気ですが、日常生活や健康に影響を及ぼすことがあります。放置せず、まずはどのような症状があるのかを知っておきましょう。
2.自宅でできる睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック
睡眠時無呼吸症候群かもしれないと思っても、すぐに医療機関を受診するのはハードルが高いと感じる方もいるでしょう。まずは自宅でセルフチェックを行うことで、気づきを得るきっかけになる場合があります。
①パートナーや家族に寝ている様子を確認してもらう
「寝ている間に呼吸が止まっているように見える」「いびきが急に止まり、しばらく無音になった後に大きく息をする」といった様子が見られる場合、無呼吸が起きている可能性があります。身近な人からの客観的な情報は、状態を知る手がかりの一つになるでしょう。
➁ 日中の眠気の頻度や集中力の低下をチェックする
日中に居眠りしそうになる頻度や、作業中に集中力が続かないといった症状がないかを振り返ってみましょう。特に運転中や会話中に眠くなる場合は注意が必要です。
➂朝起きたときの状態を記録する
「起きたときに口が乾いている」「疲れが取れていない」と感じることが多ければ、睡眠の質が低下している可能性があります。枕元にメモを置き、感じたことを毎朝記録すると気づきやすくなります。
④STOP-BANG質問票を活用する
STOP-BANG質問票は、睡眠時無呼吸症候群のリスクを自己評価する際に用いられることのある簡易的なスクリーニングツールです。診断を目的としたものではありませんが、受診の参考材料となることがあります。
セルフチェックで気になる兆候があった場合は、専門の医療機関で検査を受けることが大切です。症状を見過ごさず、早めの対応を心がけましょう。
3. 睡眠時無呼吸症候群の対策とは？
睡眠時無呼吸症候群は、生活習慣の見直しや医療的な対処によって改善が見込まれることがあります。
①生活習慣の見直し
肥満は気道を圧迫し、無呼吸が起こりやすくなる要因の一つです。体重管理を意識し、食事内容の見直しや無理のない運動を取り入れることで、予防につながる場合があります。
➁寝る姿勢の工夫
仰向けで寝ると、舌が喉の奥に落ち込み、気道が狭くなりやすくなることがあります。横向きで寝ることで、気道の閉塞を抑えられる場合があります。
➂飲酒・喫煙習慣の見直し
アルコールは筋肉を弛緩させ、睡眠中の気道の閉塞を招きやすくなることがあります。喫煙も気道に炎症を起こしやすいため、就寝前の飲酒や喫煙習慣を見直すことが大切です。
④鼻づまりへの対処
慢性的な鼻づまりがあると口呼吸になりやすく、無呼吸のリスクが高まりやすくなります。花粉症やアレルギーがある場合は、耳鼻咽喉科で相談することも検討しましょう。
➄医療機関での治療（CPAP療法など）
中等度以上の症状がある場合は、医療機関での診断と治療が必要になることがあります。睡眠中に空気を送り続けるCPAP（シーパップ）療法が、治療の一つとして用いられることがあります。
生活習慣の見直しから医療機関での治療まで、症状や状態に応じた対応を検討することが、睡眠時無呼吸症候群と向き合う第一歩といえるでしょう。
4.横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院の睡眠時無呼吸症候群について
横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院では、睡眠中のいびきや無呼吸が気になる方に向けて、睡眠時無呼吸症候群の歯科的アプローチを行っています。睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、就寝中に呼吸が止まったり浅くなったりする状態を繰り返す疾患で、日中の眠気や集中力低下だけでなく、全身の健康への影響も指摘されています。当院では医科での診断結果を踏まえ、歯医者として関われる範囲での治療をご提案しています。
【横浜市戸塚区の歯医者 高松歯科医院の睡眠時無呼吸症候群治療の特徴】
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント①：医科との連携を重視
横浜市戸塚区の歯医者として、内科など医科と綿密に連携。診断内容等をもとに、適応を確認した上で治療を進めます。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント②：口腔内環境を踏まえた対応
マウスピース治療前には、マウスピースの作り直しが発生し、余計なご負担が増えるのを避けるため、虫歯や歯周病、詰め物の状態など口腔内の検査を行います。必要に応じて関係機関と連携し、口腔内環境を整えた上で、睡眠時無呼吸症候群のマウスピース治療につなげています。歯医者として無理のない治療計画を大切にしています。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント③：保険適応の可動式マウスピースに対応
当院では、保険適応で作製可能な可動式マウスピースを採用しています。可動式は装着したまま会話しやすく、就寝時も筋肉の動きを妨げにくいため、寝やすさに配慮されています。また、顎関節症がある方にも扱いやすい点が特徴です。
当院の睡眠時無呼吸症候群のポイント④：治療後も継続してフォロー
マウスピースは作って終わりではありません。作製後1〜3か月ほど使用に慣れてきた時期に、医科へ効果判定の検査を依頼し、就寝時の状態などを確認します。その結果を踏まえ、歯医者として必要な調整や評価を行い、継続的に対応しています。
横浜市戸塚区で歯医者をお探しの方、睡眠時無呼吸症候群やいびきについて気になる症状がある方は、まずはお気軽にご相談ください。歯医者の立場から、無理のない治療選択を一緒に考えていきます。
まとめ
睡眠時無呼吸症候群は、いびきや日中の強い眠気など、身近なサインから気づくことがあります。セルフチェックで気になる点があれば、生活習慣を見直したり、医療機関への相談を考えるきっかけになることもあります。放置せず、早めに状態を把握することが、体への負担を抑える第一歩といえるでしょう。睡眠時無呼吸症候群にお悩みの方は、横浜市戸塚区・戸塚駅周辺の歯医者高松歯科医院までお問い合わせください。
監修：高松歯科医院
院長 高松 朋矢
【所属学会】
日本口腔外科学会
国際歯周内科学研究会 評議委員
日本小児矯正研究会
ドライマウス研究会
抗加齢歯科医学研究会
歯の寿命を延ばす会
【取得資格】
社団法人 日本口腔外科学会 口腔外科認定医
厚生労働省 歯科医師臨床研修指導歯科医
ドライマウス研究会 認定医
日本歯科医学振興機構 臨床歯科麻酔管理指導医